PAKIET 8 EBOOKÓW

Co znajdziesz w środku?

• 7x 7-dniowy jadłospis + Elastyczna dieta, a w niej 40 przepisów. Razem, to daje, aż 236 różnorodnych posiłków!
• W skład paczki wchodzą:

• •  Elastyczna dieta
  • Jadłospis Klasyczny
  • Jadłospis Klasyczny 2.0
  • Jadłospis Klasyczny 3.0
  • Redukcja bez wyrzeczeń
  • Jadłospis na wynos
  • Letnia redukcja
  • Jadłospis letni

• 4 posiłki w każdym dniu – śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja
• Kaloryczność do wyboru (1600-2000 kcal)
• Proste posiłki na słodko i słono
• Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami (Lidl, Biedronka)
• Bogata lista zamienników produktów (nie lubisz kurczaka? ryżu? Żaden problem, w środku znajdziesz bogatą listę zamienników)
• Podana gramatura i czas przygotowania każdego posiłku
• Dokładny przepis każdego posiłku
• posiłki szybkie i łatwe w przygotowaniu, nie musisz mieć specjalnych umiejętności kulinarnych, ponieważ przepisy są proste i stworzone w taki sposób, aby każdy mógł je bez problemu zrobić samodzielnie w domu
• Wydruk na lodówkę
• Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany) przy każdym posiłku oraz w podsumowaniu całego dnia
• Podstawowe zasady i wskazówki jak stosować jadłospis

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisach?

W dietach pojawią się między innymi:

• Sernikowe pankejki budyniowe
• Pierogi ruskie z cebulką zasmażane na patelni
• Pizza na tortilli z masłem czosnkowym
• Naleśniki ze skyrem, dżemem, bananem w polewie czekoladowej
• Burger z paluszkami rybnymi (Fishburger)
• Croissant na słodko z masłem orzechowym i owocami
• Wrap z gyrosem
• Słodka zachcianka Milky Way
• Sałatka a’la BigMac
• Frytki z parmezanem
• Kremowy makaron z burratą
• Tosty po grecku
• Tortilla z cheddarem, szynką i ogórkiem
• Puszyste pancakes jogurtowe
• Cezar Wrap
• Omlet budyniowy z malinami
• Domowy hot dog z piklami
• Burger w bułce ziemniaczanej
• Kanapka z patelni z ciągnącym się serem
• Skyrowe racuszki z jabłkiem
• Naleśniki a’la pizza
• Gnocchi ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
• Owoce pod kruszonką
• Domowe Nachosy z serem i salsą pomidorową
• Zapiekane bułeczki jajeczne
• Kubeczek owoców z serkiem ricotta
• Tosty z serem, szynką i keczupem
• Nuggetsy z frytkami
• Placuszki twarogowe w polewie czekoladowej
• Chleb w jajku z dodatkami
• Burger z serem i kurczakiem
• Fit tiramisu
• Zapiekanka makaronowa z patelni
• Pizza na tortilli w 10 minut
• Grzanki w stylu włoskim
• Kajzerka a’la McMuffin
• Omlet caprese
• Tortilla z kurczakiem i serem
• Pancakes z Kinder czekoladką
• Grzanki z wiosennym twarożkiem
• Nuggetsy + Lays Oven Baked
• Truskawkowiec z kawałkami czekolady
• Kopytka z kurczakiem w sosie pieczarkowym
• Mus czekoladowy
• Krokiety bez panierki z ciągnącym się serem
• Jogurtowe placuszki z owocami
• Wypasiony burger z frytkami
• Naleśniki z jagodowym twarożkiem
• Łazanki jak u mamy
• Jednoporcjowy sernik na zimno
• Ziemniaki z jajkiem sadzonym i mizerią
• Croissant z kremowym twarożkiem i dżemem
• Fit Chikker
• Kanapka Caprese
• Makaron z kurczakiem i brokułem w kremowym sosie
• Fit kebab w picie
• Ciacho jogurtowo – kokosowe
• Śniadaniowy McWrap
• Jednoporcjowa karpatka
• Omlet pizza
• Omlet sernikowy z dżemem malinowym
• Kanapki z jajkiem, szynką, warzywami i majonezem
• Tortilla z wędzonym filetem z kurczaka
• Wypasiony burger
• Chrupiąca bagietka 3 sery
• Serniczek Oreo na zimno
• Chrupiący kurczak w panierce z frytkami i sałatką
• Pyry z kremowym gzikiem
• Serowo – cukiniowe placuszki
• Jednoporcjowe ciasto jogurtowe z truskawkami
• Zapiekana tortilla z jajecznicą, serem i warzywami
• Sałatka orzo z chrupiącym ogórkiem i kurczakiem
• Słodka przekąska Kinder bueno
• Kolorowy bowl
• Sałatka z tortellini serowym
• Domowy hot-dog amerykański
• Chrupiące zapiekanki Gyros
• Kebab na talerzu
• Makaron serowy z szynką parmeńską
• Kotleciki z serem, ziemniakami i sałatką
• Croissant z kremem orzech-wanilia
• Słodka przekąska
• Kanapka z pinsy z kremową burratą
• Sałatka Cezar z chrupiącymi grzankami
• Ryba z frytkami
• Kanapki z siekaną pastą
• Śniadaniowy misz-masz
• Kremowy serniczek z owocami
• Miodowy kurczak z ryżem i warzywami
• Chicken bagel
• Zapiekana tortilla z wędzonym kurczakiem
• Koktajl Snickers
• Kanapki z chrupiącą pastą j   ajeczną
• Chrupiąca ciabatta z pomidorkami i burratą

Dodatkowo

• Każdy dzień z jadłospisu zawiera podobną liczbę kalorii, dlatego można stosować jeden dzień żywieniowy dwa dni z rzędu lub więcej albo wybrać sobie swoje ulubione dni i stosować naprzemiennie w dowolnej konfiguracji.
• Można zmieniać posiłki kolejnością w obrębie tego samego dnia (śniadanie, drugie śniadanie, kolacja), czyli przykładowo śniadanie możemy zjeść na kolację i na odwrót.
• Każdy jadłospis składa się z 7 dni żywieniowych, jednak nie oznacza to, że po tym czasie jest bezużyteczny. Pewne małe modyfikacje oraz zastosowanie zamienników daję możliwość stosowania jadłospisu przez dowolny czas.

Do kogo skierowane są te jadłospisy?

• Do osób, które lubią klasyczne posiłki, proste w wykonaniu, ale zarazem pyszne w smaku
• Do osób, które mają dość ograniczania się i jedzenia na diecie głównie wafli ryżowych i picia koktajli oczyszczających
• Do osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy i nie czuć się przy tym jak na diecie
• Dla osób, które potrzebują szybkich i prostych w przygotowaniu posiłków
• Do osób, które mają mało czasu na zrobienie zakupów – jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów (Lidl, Biedronka)
• Do osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, lepsze samopoczucie, wyrobić w sobie  dobre nawyki żywieniowe. Ze świadomością, że w diecie jest miejsce na wszystko
• Do osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, przybrać na wadze lub utrzymać aktualną masę ciała. Tutaj bardzo duży wpływ ma odpowiedni dobór kaloryczności
• Do osób, które lubią różnorodne posiłki. Każdego dnia jest inny posiłek